CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
[...] na tak "delikatnych" dietach jak diety ketogeniczne uwazalbym na niesprawdzone bialka. Osobiscie moge potwierdzic, ze zarowno z izolatem Protein 90 z Vitala wszystko jest cacy lacznie ze smakiem tak samo jak i z Zerocarbsem z QNT. Stosowalem oba, a dla wielu zawodnikow takie izolaty to jedyne zrodla bialka jesli chodzi o proch. [...]
[...] ani podpierac badaniami naukowymi (bo jestem wlasna grupa kontrolna), po prostu tak mysle. A mysle- powoli, powoli. Na nadwage i zle nawyki pracowalo sie latami, wiec jak tu wszystko zmienic od razu i to nieszczegolnie z wlasnej woli. Zreszta Marta, dobrze wiesz, ze powrot do nie-faszystowskiej miski skutkuje lekkim zalaniem (mimo ciezkich [...]
[...] skrzepu itp. Raczej bym postulował za pierwszą wersją ponieważ nie piszesz o urazie który by mógł spowodować uszkodzenie tkanki kostnej i łokcia. Podejrzewam ze chodzi tu o zapalenie kaletki stawu łokciowego i stan zapalny nie pozwala na powrót funkcji łokcia. Na takie stawy dobrze działaja ultradzwięki 10 zabiegów i powinno być wszystko ok.
[...] czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? weszłam w dzienniki ale niestety z powodu zabezpieczeń nie wszystko mi się wyświetla Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge wszystkie ćwiczenia z obwodu B mają być [...]
[...] jest gotowac a nie smazyc, pomiedzy saute a smazeniem na Pamie nie ma wielkiej roznicy a napewno ktos kto nie jest zawodowcem nie odczuje zadnej roznicy :) Nie wspomniałem o wielu kwestiach, o których Ty nawet nie masz pojęcia ale przeczytaj dokladnie, że napisalem tam tylko kilka rad a nie wszystko co wiem Na nastepny raz pomysl. Pozdrawiam
żona urodzi ja będę pracował około 40h na tydzień, może z 60 jak zmienie prace, strata czasu ******* do 23 h tyg, takie sa nowe przepisy ze ci sie wtedy wszystko nalezy :D Marnujesz swoj czas robiac powyzej 23 h chyba ze mozesz spac w pracy. mieszka z nami kumpel, co nam przysługuje? working tax credit, child tax credit (laczna apliakajc ana [...]
[...] pomiar uda ja zrobilem zaraz nad kolanem a robi sie 10 cm pod jajkami z tego co widze xD mimo to duzej roznicy i tak to nierobi z ta dieta widze ze wiedza co jesc to nie wszystko ,wazne jescze kiedy jesc .ja mam taki zroznicowany tryb zycia czasem budze sie o 14 i klade spac o 3 czasem o 8 i klade spac o 10 to pewnie tez ma duzy wplyw na ten [...]
[...] jak jest. Jesli chodzi o full body to tu jest kilka slow o tym http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html o wersji jaka uwazam za stosowna, ktora zapewnia wszystko czego potrzebujacy moze potrzebowac. oraz jest jeszcze jeden powiedzmy glowny art o full body w spisie tematow, lecz nie aktualny na dzien dzisiejszy, ktory wymaga [...]
[...] założyłem tego topica żeby podzielić się z Wami refleksją, że warto przyłożyć większą uwagę do picia herbaty, aniżeli każdy z nas sądził do tej pory. Nebhe, roidsy to nie wszystko. goście na SAA też muszą mieć diete, itp. nie zaszkodzi tobie gdy do dietki i codziennej rutyny dołożysz picie herbaty, ot taki miły dodatek dla mięśni :) Zmieniony [...]
w sumie to może i dobrze, ze autor nie sprecyował na poczatku jakich konfiguracji to "ostrzeżenie" dotyczy ja powiem od siebie, ze wlasciwie wszystko można- nawet trenowac dziesieciobój, ale trzeba sie liczyć z tym, ze jesli jasno sprecyzujemy cel i bedziemy chcieli dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych [...]
[...] oznacza ze dieta jest dla ciebie obcym pojeciem" - jesteś w błędzie... zamiast osądzać lepiej zapytaj... miałem pewne dość poważne problemy zdrowotne, ale na szczęście wszystko już jest ok, wahania wagi mam, ponieważ mam bardzo stresujący i aktywny tryb życia, jednak ostatnio się to zmienia <b>druga sprawa do Wasal</b>: [...]
Przeklejam swoją wypowiedź w fight24 z czystego narcyzmu... Federacja KSW szuka godnego zastępcy Matta Lindlanda, i jak informuje nas Eurosport będzie to jeszcze bardziej znane nazwisko, które ma za sobą walki w największej organizacji na świecie UFC a także walkę o tytuł mistrzowski. Proszę czytać ze zrozumieniem. Nic nie piszą o walce o pas w [...]
[...] a więcej ludzi zaczeło się schodzić pod koniec mojego treningu, no i tak ma być Czuję, że jedzonko wejdzie dzisiaj jak do worka, jakbym chciał to mógłbym teraz zjeść wszystko co na dziś, bo zabieram się za pierwszą porcję ryżu z kurą, a po makaronie nie czuję nawet że coś jadłem Miłego dnia! Track na dziś: [...]
[...] 5 pow 85kg Rozpietki na maszynie 1s 8pow obciazenie tez nie wiem jakie 2s 8pow 3s 8pow wszstkie pow zrobilem sam Suwinca na barki 1s 8pow 60kg 2s 8pow 60kg 3s 8pow 60kg wszystko pow zrobilem sam Maszynana barki 1s 8 pow obciazenie tez nie wiem jakie 2s 8 pow 3s 8 pow Wszystkie pow zrobilem sam Pompki na poreczach 1s 8 pow 2s 8 pow Wszystkie [...]
[...] ponieważ wystarczającą ilość aminokwasów znajduje sie we krwi. Białko w ciągu dnia Odzywki białkowe sa bardzo skuteczne w stresowych dniach, kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki owsiane i olej [...]
[...] shab/ryba/wipsz/woł 125-150g O3 2 caps. orzechy 15g 5.Godz.21.30 ser biały 150g oliwa z oliwek 20-25g B-3,1 g/kg-202g T-1,7 g/kg-111g W-4/7 g/kg-307g =2967kcal tak - wszystko sie zgadza? jesli tak to masz: bialko+fat+owoc bialko+wegle gainer bialko+wegle bialko+fat bialko+fat ale teraz wpada jakis czit - cos w nadmiarez to piszesz oki? [...]
[...] nie mówi w Geordie to mówi z akcentem o różnym nasileniu. Może 5-10% mówi tzw posh akcent. Jestem po przeprowadzce do UK 3 lata, i myslalem ze stojac na bramce w klubach slyszalem juz wszystko ale nadal czasami jestem w szoku jaka oni maja wade wymowy a jestem tu juz z 6 miesiecy :D Good luck Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-04-20 00:59:02
[...] wynik idzie w górę, mimo, że siła ogólna spada. Jeśli celem pierwszoplanowym jest ogólnorozwojówka, to wszystkie powyższe ćwiczenia są ok, ale wówczas można tu podłączyć wszystko. Trenerzy, którzy pokazują na YouTubie ćwiczenia, reklamowane jako niesamowite, olimpijskie i w ogóle, powinni pokazać rozpiskę planu rocznego poszczególnych [...]
[...] idzie o brzuch, to trenowałbym go na każdym treningu, ale w planie ułożył tak, żeby żadne ćwiczenia się nie powtarzały, bo się zanudzisz na śmierć. Co do suplementów, to wszystko zależy od kasy. Ja bym preferował na dzień dobry białko serwatkowe z mlekiem na dobranoc. Jak masz więcej pieniędzy, to na drugim miejscu BCAA i glutamina - to można [...]
PEAK -jakość produktów
